焦慮到失眠？考前心態崩了怎麼自救

越臨近考試越慌、晚上瞓唔着、白天提唔起精神？太正常了，幾乎每個經歷過聯招嘅人都有過呢個階段。這時候別去刷偏題怪題，迴歸課本看錯題本，每天去操場跑兩圈出出汗，睡個好覺比什麼都強。

正常每個考生都經歷失眠、提唔起精神，是考前常態，唔使驚

經歷班主任一句點撥唔使再學新嘢，重做舊題＋每日跑5圈出汗

自救四症狀對照焦慮失眠、知識遺忘、情緒崩潰、注意力渙散

心法接納焦慮焦慮唔系壞事，運動出汗是最好的藥

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我記得我考聯招前一個月，真系焦慮到爆。成日驚自己考唔好，驚對唔住屋企人。有晚我甚至喺度喊，覺得所有知識都從腦子裏飛走咗。後來，我嘅班主任同我講：「你而家唔使再學新嘢，將以前做過嘅題拿出來，重新看一遍。」

我照做咗。我將錯題本一頁頁翻，唔再糾結難題，而系鞏固基礎。同時，我強迫自己每日傍晚去操場跑5圈。跑完出曬汗，衝個涼，竟然可以瞓個好覺。結果，考試嗰日，我心態超穩，正常發揮，最後考入咗理想嘅學校。

接受焦慮：焦慮系身體在提醒你「要準備啦」，唔系壞事。接納佢，而唔系對抗佢。

迴歸基礎：考前唔系比拼誰學得多，而系比拼誰嘅基礎更紮實。睇錯題本，性價比超高！

運動是最好的藥：跑步、游泳、打球，任何可以讓你出汗嘅運動，都可以幫你釋放壓力，改善睡眠。

各位同學，聯招只系人生嘅一個關卡，唔系終點。照顧好自己的身心，搞掂心態，你就已經贏了一大半！加油！

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